16.02.2014 /1

16. února 2014 v 20:41 | Pupík |  Jídelníček
Ahojky :)*
Dlouho jsem tu nebyla, ano.. Ale musím se omluvit, že přes 14dní praxí nemám moc času a jsem ráda když dojdu domů, odcvičím, najím se, vykoupu a jdu spát! :D
Teď mám 14 dní školu a do toho mám 2 těláky a moje každodení cvičení :D Takže teď to bude taky záhul, ale psát budu :)
A po dnešní první cvičení s Jill, jsem se cítila báječně :))
Jídelníček ;)
08:00 - kafe, 3 toasty se sýrem a šunkou
10:30 - jablko
12:00 - pečené kuře, brambor. kaše, salát -> rajče + čínské zelí
18:00 - obložený talíř - šunka, sýr, vejce, kupa zeleniny - rajčata, okurka, paprika

Pití
voda z kohoutku 1l
voda se šťávou 1,5l

Pohyb
Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1
Ráno před snídaní - ''Patnáctka'' :
15 hluboký dřep
15 donkey kick
15 vteřin držení v podřepu s oporou stěny
15 zkracovaček

posilko - břicho :
-sed-leh - 40x
-nohy do vzduchu 15x
-nůžky 15x

posilko - stehna :
-hluboké dřepy - 40x
-donkey kick - 20x


 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama